李讚庭 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

李讚庭台中
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5.1 km | 00:35:45 | 07:00/km

日期: 2015-12-14 18:30 - 地點: 學校操場 - 天氣: 晚上涼爽 - 平均心率: 56 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 07'09" / 07'20" / 07'14" / 06'36" / 06'33" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'07"

(35'07")

06'58"

5035 / 5035

2

00'38"

(35'45")

06'02"

104 / 5140

龜速跑.....^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.84 km

XT 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 王曉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'20"	00:14'29"
3	07'14"	00:21'43"
4	06'36"	00:28'19"
5	06'33"	00:34'52"
5.1	08'34"	00:35'45"

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