bravo425 2013/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

bravo425 高雄
ID 1967

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5.2 km | --:--:-- | --:--

2013年傑人盃馬拉松接力賽

官方成績
日期	2013-07-07
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-07-07 07:54 - 平均心率: 56 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'20" (+00'10")

1012 / 1012

2

05'17"

(09'41")

05'15" (+01'05")

1003 / 2015

3

04'12"

(13'53")

04'10"

1006 / 3022

4

04'12"

(18'05")

04'12" (+00'02")

997 / 4019

5

04'15"

(22'20")

04'14" (+00'04")

1003 / 5022

賽前宣言: 熱鬧接力賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 157.86 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 1103.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖德爵, 楊槑龍和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

bravo425 很意外,除了上坡都很平均

2013-07-10 10:47 ·

hoyo 小弟也蠻平均的除了第三公里以外幾乎都照計劃走~

2013-07-10 15:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'17"	00:09'37"
3	04'11"	00:13'48"
4	04'11"	00:17'59"
5	04'17"	00:22'16"
5.3	03'58"	00:23'21"

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