Gwen Hung 2023/02/19 訓練日誌

Gwen Hung 台北市
ID 10735

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Gwen Hung

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:52:30 | 08:21/km | 第60馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08"

01:24'40" (+05'08")

10 km

(01:24'40")

00:48'32" (+12'24")

15 km

(02:04'34")

00:39'54" (+03'46")

01:19'32"

20 km

(02:44'12")

00:39'38" (+03'30")

25 km

(03:23'16")

00:39'04" (+02'56")

01:20'29" (+00'57")

30 km

(04:04'41")

00:41'25" (+05'17")

35 km

(04:47'00")

00:42'19" (+06'11")

01:20'39" (+01'07")

40 km

(05:25'20")

00:38'20" (+02'12")

Finish

(05:52:30)

日期: 2023-02-19 07:02 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2112 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'35")

1000 / 1000

06'36"

(13'37")

06'36" (+01'11")

1000 / 2000

09'29"

(23'06")

09'29" (+04'04")

1000 / 3000

06'18"

(29'25")

06'18" (+00'53")

1000 / 4000

06'43"

(36'08")

06'43" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.50 km

adidas adizero 7 累積 : 513.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑者小凱和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'37"	00:13'37"
3	09'29"	00:23'06"
4	06'19"	00:29'25"
5	06'43"	00:36'08"
6	18'45"	00:54'53"
7	06'51"	01:01'44"
8	07'38"	01:09'22"
9	09'38"	01:19'00"
10	05'40"	01:24'40"
11	06'03"	01:30'43"
12	11'26"	01:42'09"
13	06'15"	01:48'24"
14	06'26"	01:54'50"
15	09'44"	02:04'34"
16	06'02"	02:10'36"
17	07'01"	02:17'37"
18	08'03"	02:25'40"
19	09'51"	02:35'31"
20	08'41"	02:44'12"
21	07'49"	02:52'01"
22	13'13"	03:05'14"
23	06'14"	03:11'28"
24	05'41"	03:17'09"
25	06'07"	03:23'16"
26	09'01"	03:32'17"
27	09'12"	03:41'29"
28	06'56"	03:48'25"
29	07'05"	03:55'30"
30	09'11"	04:04'41"
31	06'42"	04:11'23"
32	07'48"	04:19'11"
33	09'49"	04:29'00"
34	07'53"	04:36'53"
35	10'07"	04:47'00"
36	05'25"	04:52'25"
37	05'58"	04:58'23"
38	07'22"	05:05'45"
39	13'15"	05:19'00"
40	06'20"	05:25'20"
41	07'35"	05:32'55"
42	08'19"	05:41'14"
43	08'16"	05:49'30"
43.4	07'38"	05:52'30"