4.5 km | 00:27:19 | 06:00/km日期: 2015-12-01 06:32 - 平均心率: 138 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 03'57" / 06'49" / 07'02" / 06'48" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'56" (+00'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 22'12" (+18'17") | 157 / 1157 |
3 | | 03'55" | 1000 / 2157 |
4 | | 21'18" (+17'23") | 164 / 2321 |
5 | | 04'17" (+00'22") | 1000 / 3321 |
6 | | 18'37" (+14'42") | 187 / 3509 |
7 | | 04'06" (+00'11") | 1000 / 4509 |
8 | | 15'34" (+11'39") | 36 / 4545 |
I@1K X 6 間休3m30s
雙腳還在無力中X6縮成X4.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 303.85 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'57" | 00:03'57" |
2 | 06'49" | 00:10'46" |
3 | 07'02" | 00:17'48" |
4 | 06'48" | 00:24'36" |
4.5 | 05'00" | 00:27'20" |