老溫 2015/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
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14.0 km | 01:15:00 | 05:21/km

日期: 2015-12-01 22:03 - 地點: 清大操場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 932 Cal

週二課表; Tempo run 440
公司-操場 2.4K , 熱身伸展
操場 1-8 跑道 *3趟, 10K 約48分鐘 (無休息無喝水) ,第3趟速度有一點慢下來. 均速約在450
操場-家 1.4 K 緩和跑
合計約14K

12月累積里程 : 362.05 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 累積 : 1604.0 km

手動上傳 | 8 years ago

鴻興 sean , 黃家偉（智邦路跑）和其他 8 人說推

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