陳長豪 2023/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.1 km | 00:30:54 | 06:02/km

日期: 2023-02-14 16:29 - 地點: 公五公園 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 128 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 81%

Pace: 05'37" / 05'25" / 05'45" / 06'29" / 07'11" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'02")

05'25"

1000 / 2000

3

05'44"

(16'46")

05'44" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'29"

(23'16")

06'29" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'10"

(30'26")

07'10" (+01'45")

1000 / 5000

6

00'27"

(30'54")

04'00"

116 / 5116

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.12 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1069.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'25"	00:11'02"
3	05'45"	00:16'47"
4	06'29"	00:23'16"
5	07'11"	00:30'27"
5.1	04'01"	00:30'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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