Eric 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 高雄
ID 451180

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半馬 | 02:47:22 | 07:55/km | 第2半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:47:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12" (+01'48")

01:14'36"

10 km

(01:14'36")

00:36'24"

15 km

(01:55'06")

00:40'30" (+04'06")

01:20'32" (+05'56")

20 km

(02:35'08")

00:40'02" (+03'38")

Finish

(02:47:22)

日期: 2023-02-12 07:10 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'27"

(14'02")

06'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'04")

07'02" (+01'01")

1000 / 3000

4

08'13"

(29'18")

08'13" (+02'12")

1000 / 4000

5

08'53"

(38'12")

08'53" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 金門大橋第一馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.44 km

Nike React Infinity Run Flyknit 累積 : 155.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'27"	00:14'02"
3	07'02"	00:21'04"
4	08'14"	00:29'18"
5	08'54"	00:38'12"
6	07'10"	00:45'22"
7	06'01"	00:51'23"
8	06'32"	00:57'55"
9	09'53"	01:07'48"
10	06'48"	01:14'36"
11	08'24"	01:23'00"
12	08'31"	01:31'31"
13	08'10"	01:39'41"
14	07'50"	01:47'31"
15	07'35"	01:55'06"
16	08'13"	02:03'19"
17	07'03"	02:10'22"
18	07'18"	02:17'40"
19	08'39"	02:26'19"
20	08'49"	02:35'08"
21	08'29"	02:43'37"
21.4	08'57"	02:47'23"

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