順彰 2023/02/12 訓練日誌

順彰台南
ID 575505

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順彰

半馬 | 02:09:25 | 06:08/km | 第10半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	02:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

01:14'09" (+12'43")

10 km

(01:14'09")

00:46'35" (+19'01")

15 km

(01:45'35")

00:31'26" (+03'52")

01:01'26"

20 km

(02:15'35")

00:30'00" (+02'26")

Finish

(02:09:25)

日期: 2023-02-12 08:39 - 地點: 成大校區 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'29")

1000 / 1000

05'32"

(11'19")

05'32" (+00'15")

1000 / 2000

05'30"

(16'49")

05'30" (+00'13")

1000 / 3000

05'32"

(22'22")

05'32" (+00'15")

1000 / 4000

05'17"

(27'39")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

順彰

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台南

順彰

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好友午安
週日假期愉快

為了消耗昨日的
29週年邪惡大餐🥂
今日加碼再跑一次半馬
順便完成跑步人生🏃‍♂️
第一個5000千k🎉

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 甜甜圈吃到飽🍺
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 283.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 陳良和其他 39 人說推

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觀看另 32 則留言

怡佩恭喜漂亮完賽💪💪💪邁入下個里程碑

2023-02-16 13:02 ·

Sherry Hsieh 恭喜來到5000新里程🎉😊👍

2023-02-19 16:42 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	05'31"	00:16'44"
4	05'33"	00:22'17"
5	05'17"	00:27'34"
6	05'47"	00:33'21"
7	23'08"	00:56'29"
8	06'05"	01:02'34"
9	05'56"	01:08'30"
10	05'39"	01:14'09"
11	07'00"	01:21'09"
12	06'02"	01:27'11"
13	06'42"	01:33'53"
14	05'51"	01:39'44"
15	05'51"	01:45'35"
16	05'44"	01:51'19"
17	06'34"	01:57'53"
18	06'21"	02:04'14"
19	05'27"	02:09'41"
20	05'54"	02:15'35"
21	05'39"	02:21'14"
21.6	05'07"	02:24'18"