小高 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

162.6 km | 08:34:45 | 19.0 km/h

日期: 2023-02-11 03:45 - 總爬升: 1602 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 陰 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3096 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

20.11 (-12.62)

5000 / 5000

2

14'39"

(29'38")

20.57 (-12.16)

5000 / 10000

3

12'17"

(41'56")

24.49 (-8.24)

5000 / 15000

4

20'06"

(01:02'02")

14.94 (-17.79)

5000 / 20000

5

15'33"

(01:17'36")

19.35 (-13.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

2月累積里程 : 1103.64 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許宗泰, Allen Lee 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.3 %
2	17.6	1.0 %
3	21.2	1.0 %
4	21.7	1.5 %
5	21.4	1.0 %
6	19.3	1.0 %
7	23.5	-0.2 %
8	23.1	1.0 %
9	14.9	1.4 %
10	25.4	-0.5 %
11	24.0	1.0 %
12	22.9	1.5 %
13	25.7	-0.7 %
14	24.8	1.0 %
15	24.7	1.0 %
16	24.5	1.0 %
17	23.7	1.0 %
18	22.2	1.4 %
19	23.1	1.4 %
20	6.1	2.2 %
21	21.2	1.8 %
22	23.4	1.4 %
23	19.0	2.6 %
24	11.8	5.7 %
25	31.0	-2.2 %
26	32.7	-2.2 %
27	25.7	-1.7 %
28	28.1	-1.0 %
29	22.6	1.1 %
30	21.8	1.0 %
31	18.4	1.0 %
32	23.5	1.2 %
33	24.0	1.0 %
34	23.8	1.0 %
35	24.5	1.4 %
36	23.8	1.2 %
37	29.3	-3.5 %
38	25.2	1.0 %
39	11.5	1.4 %
40	12.3	4.7 %
41	10.5	5.9 %
42	23.2	-2.2 %
43	14.3	4.7 %
44	23.7	1.5 %
45	28.6	-2.8 %
46	37.5	-3.2 %
47	37.5	-3.3 %
48	33.3	-2.6 %
49	25.0	-2.0 %
50	33.0	-2.7 %
51	29.0	-2.2 %
52	20.9	2.0 %
53	18.6	2.1 %
54	19.8	1.9 %
55	29.5	-1.6 %
56	28.3	-2.4 %
57	1.0	2.3 %
58	15.7	3.2 %
59	20.9	2.0 %
60	30.3	-1.3 %
61	18.9	3.1 %
62	18.5	2.3 %
63	26.7	-1.4 %
64	21.7	1.9 %
65	20.1	3.1 %
66	16.9	5.3 %
67	14.3	3.1 %
68	12.1	4.9 %
69	11.6	6.2 %
70	3.4	5.9 %
71	28.8	-3.2 %
72	34.0	-5.3 %
73	36.0	-4.5 %
74	31.9	-3.7 %
75	28.6	-2.9 %
76	15.5	5.7 %
77	23.4	2.2 %
78	25.4	2.4 %
79	14.8	5.4 %
80	18.4	3.2 %
81	31.0	-4.3 %
82	26.3	2.0 %
83	30.5	-4.0 %
84	18.4	3.6 %
85	23.7	-2.4 %
86	28.3	-0.7 %
87	30.3	-1.0 %
88	13.1	6.0 %
89	17.3	6.8 %
90	40.0	-6.5 %
91	13.7	-5.7 %
92	2.5	-2.5 %
93	25.4	-2.3 %
94	14.6	3.8 %
95	25.2	-3.0 %
96	9.1	7.9 %
97	9.2	6.0 %
98	31.3	-4.8 %
99	23.5	2.2 %
100	39.6	-5.3 %
101	40.0	-6.6 %
102	13.2	4.0 %
103	32.1	-3.3 %
104	30.8	-2.2 %
105	17.0	-0.9 %
106	27.5	-1.5 %
107	26.3	-1.5 %
108	10.5	7.4 %
109	16.1	2.7 %
110	16.5	6.0 %
111	28.1	-4.1 %
112	20.7	-3.0 %
113	34.0	-5.2 %
114	7.3	2.2 %
115	22.9	-3.0 %
116	12.3	2.8 %
117	18.8	-3.9 %
118	17.1	4.5 %
119	25.7	-0.7 %
120	18.5	-0.9 %
121	15.5	-0.3 %
122	10.6	-0.1 %
123	1.5	-0.4 %
124	20.5	1.7 %
125	18.2	-0.4 %
126	27.5	-0.5 %
127	30.5	-0.7 %
128	34.6	-1.6 %
129	26.7	-0.5 %
130	16.8	-0.6 %
131	32.4	-6.0 %
132	29.3	-4.0 %
133	14.8	3.1 %
134	21.8	-0.8 %
135	28.6	-0.7 %
136	25.2	1.4 %
137	25.2	2.2 %
138	18.8	3.7 %
139	19.1	2.9 %
140	43.4	-5.5 %
141	35.3	-2.1 %
142	31.9	-1.1 %
143	32.7	-1.4 %
144	11.8	-1.2 %
145	31.0	-1.0 %
146	30.0	-1.0 %
147	27.5	-0.3 %
148	29.8	-0.3 %
149	28.8	-0.2 %
150	27.1	-0.4 %
151	28.1	-1.0 %
152	27.7	-0.3 %
153	21.6	-0.2 %
154	17.4	-0.7 %
155	20.7	-0.2 %
156	27.1	-0.2 %
157	19.3	-0.1 %
158	18.8	1.5 %
159	20.3	-0.6 %
160	25.4	-0.3 %
161	22.4	-0.2 %
162	16.7	-0.1 %
162.6	9.9	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km