楊子毅 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊子毅新竹
ID 523767

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146.5 km | 05:02:54 | 29.0 km/h

日期: 2023-02-11 05:21 - 平均心率: 145 - 踏頻: 80 - 卡路里: 3477 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'37"

(44'37")

24.00 (-13.89)

17843 / 17843

2

01:33'34"

(02:18'12")

36.00 (-1.89)

56142 / 73986

3

39'31"

(02:57'43")

1.19 (-36.70)

784 / 74770

4

01:30'04"

(04:27'48")

37.89

56796 / 131566

5

35'06"

(05:02'54")

25.71 (-12.18)

14941 / 146508

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 846.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-1.0 %
2	23.5	-1.1 %
3	22.1	2.5 %
4	24.8	-0.8 %
5	22.2	1.5 %
6	25.7	-0.8 %
7	20.3	1.0 %
8	7.3	-0.5 %
9	23.4	-0.6 %
10	24.7	-0.5 %
11	34.3	-1.3 %
12	39.1	-0.2 %
13	37.9	-0.4 %
14	33.0	-0.2 %
15	35.6	-0.2 %
16	13.8	2.7 %
17	3600.0	-0.1 %
18	109.1	-0.1 %
19	32.1	-0.9 %
20	31.0	3.0 %
21	37.9	-0.6 %
22	27.9	1.0 %
23	35.3	1.0 %
24	33.6	-1.0 %
25	37.1	1.3 %
26	35.6	1.5 %
27	34.0	1.2 %
28	37.9	-0.7 %
29	37.1	-0.5 %
30	27.7	-1.1 %
31	35.6	-0.1 %
32	36.7	-0.1 %
33	36.7	-0.1 %
34	34.3	1.6 %
35	41.4	-0.9 %
36	23.7	1.3 %
37	30.8	1.2 %
38	36.7	-0.4 %
39	42.9	-1.2 %
40	35.0	1.0 %
41	37.1	1.5 %
42	39.6	1.6 %
43	40.9	-0.2 %
44	40.0	-0.7 %
45	38.7	1.6 %
46	23.4	-0.4 %
47	34.6	-0.4 %
48	40.0	-0.3 %
49	40.4	1.0 %
50	38.3	3.0 %
51	42.4	-0.8 %
52	37.1	1.0 %
53	36.0	2.5 %
54	40.0	-1.7 %
55	36.4	1.0 %
56	37.9	2.2 %
57	38.3	-0.4 %
58	38.3	2.5 %
59	46.8	-1.2 %
60	38.3	1.6 %
61	16.4	2.3 %
62	43.9	-0.7 %
63	43.4	-1.2 %
64	39.6	1.2 %
65	41.9	1.0 %
66	43.9	2.0 %
67	45.0	-0.8 %
68	37.5	-1.0 %
69	42.4	1.4 %
70	45.6	-1.5 %
71	40.0	1.7 %
72	39.6	-0.9 %
73	40.0	-1.2 %
74	36.0	1.2 %
75	1.5	-1.1 %
76	30.3	1.3 %
77	27.5	1.2 %
78	31.9	-1.8 %
79	33.3	-1.2 %
80	30.8	1.5 %
81	34.6	-1.3 %
82	34.0	1.2 %
83	37.5	1.5 %
84	39.1	-0.8 %
85	41.4	-0.8 %
86	38.3	-0.4 %
87	39.1	2.0 %
88	38.3	1.0 %
89	37.5	-1.0 %
90	39.6	-0.4 %
91	37.5	3.3 %
92	44.4	-1.4 %
93	39.6	1.0 %
94	41.9	-0.2 %
95	40.4	-0.3 %
96	40.4	2.8 %
97	41.9	-1.5 %
98	41.9	-0.2 %
99	27.5	1.8 %
100	34.6	-1.1 %
101	40.9	1.0 %
102	40.0	-0.2 %
103	40.4	1.0 %
104	35.0	-0.6 %
105	41.9	1.2 %
106	44.4	-0.8 %
107	41.4	1.7 %
108	41.4	-1.0 %
109	36.0	-0.4 %
110	37.9	2.5 %
111	41.4	-1.0 %
112	43.9	-0.3 %
113	26.9	-0.4 %
114	43.4	-0.5 %
115	34.0	1.4 %
116	46.2	-0.8 %
117	41.4	1.5 %
118	45.0	1.5 %
119	22.9	2.2 %
120	43.4	-1.2 %
121	42.9	1.6 %
122	43.4	1.2 %
123	46.8	-0.9 %
124	43.4	1.2 %
125	41.4	1.5 %
126	42.4	-0.9 %
127	42.4	-0.6 %
128	42.9	1.0 %
129	37.9	2.3 %
130	39.1	-2.7 %
131	34.0	1.1 %
132	38.7	-0.4 %
133	42.9	-0.6 %
134	32.4	-0.4 %
135	39.6	1.0 %
136	29.3	-0.6 %
137	35.6	-1.0 %
138	33.3	-0.6 %
139	28.3	3.7 %
140	31.3	-1.0 %
141	27.1	1.0 %
142	28.3	1.0 %
143	24.8	1.0 %
144	25.9	1.0 %
145	11.2	1.0 %
146	16.0	1.0 %
146.5	15.4	2.0 %

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