蔡佩珊 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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全馬 | 06:00:58 | 08:33/km | 第52馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	06:00:58
總名次	1175 / 1777
分組名次	41 / 102
平均速度	08:33/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+01'24")

01:11'14"

10 km

(01:11'14")

00:37'15" (+04'40")

15 km

(01:48'17")

00:37'03" (+04'28")

01:17'18" (+06'04")

20 km

(02:28'32")

00:40'15" (+07'40")

25 km

(03:16'40")

00:48'08" (+15'33")

01:20'43" (+09'29")

30 km

(03:49'15")

00:32'35"

35 km

(04:28'03")

00:38'48" (+06'13")

01:25'09" (+13'55")

40 km

(05:14'24")

00:46'21" (+13'46")

Finish

(06:00:58)

日期: 2015-11-29 06:01 - 總爬升: 596 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 2888 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

台中

蔡佩珊

邱緯志, David Hsu 和其他 5 人說推

·

扁東百馬團

賽後評分: ㄧ級棒優質好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.82 km

XT 上傳 | 8 years ago

Bryin, 謝耀德和其他 145 人說推

·

觀看另 17 則留言

伊林恭喜順利完賽！～～

2015-11-30 11:58 ·

1 個人推

Neo 恭喜順利完賽...^.^

2015-11-30 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'03"	00:14'33"
3	06'52"	00:21'25"
4	06'25"	00:27'50"
5	06'09"	00:33'59"
6	06'19"	00:40'18"
7	09'04"	00:49'22"
8	06'15"	00:55'37"
9	08'05"	01:03'42"
10	07'32"	01:11'14"
11	07'00"	01:18'14"
12	07'13"	01:25'27"
13	07'13"	01:32'40"
14	07'11"	01:39'51"
15	08'26"	01:48'17"
16	07'52"	01:56'09"
17	07'49"	02:03'58"
18	08'04"	02:12'02"
19	08'18"	02:20'20"
20	08'12"	02:28'32"
21	10'22"	02:38'54"
22	11'30"	02:50'24"
23	10'18"	03:00'42"
24	09'44"	03:10'26"
25	06'14"	03:16'40"
26	05'49"	03:22'29"
27	05'47"	03:28'16"
28	05'53"	03:34'09"
29	06'32"	03:40'41"
30	08'34"	03:49'15"
31	07'20"	03:56'35"
32	07'27"	04:04'02"
33	07'50"	04:11'52"
34	08'06"	04:19'58"
35	08'05"	04:28'03"
36	09'07"	04:37'10"
37	07'23"	04:44'33"
38	09'05"	04:53'38"
39	09'56"	05:03'34"
40	10'50"	05:14'24"
41	10'15"	05:24'39"
42	08'41"	05:33'20"
43	08'04"	05:41'24"
42.8	-2'-13"	05:41'52"

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