家祥 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

家祥新竹
ID 348941

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3.0 km | 00:14:08 | 04:47/km

日期: 2023-02-09 16:28 - 地點: 湖口 - 天氣: 陰天霧 - 平均心率: 169 - 卡路里: 185 Cal - 總步數: 2530 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 04'21" / 04'52" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'21"

(04'21")

04'20"

1003 / 1003

182 / 126

2

04'52"

(09'13")

04'51" (+00'31")

1002 / 2005

180 / 114

3

04'55"

(14'08")

05'11" (+00'51")

946 / 2952

174 / 110

星期日跑了6K的間歇
這次測驗發揮了很大的作用！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.11 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'52"	00:09'13"
3.0	05'09"	00:14'08"

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