曾良榮 2023/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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15.3 km | 01:08:46 | 04:30/km

日期: 2023-02-07 04:57 - 地點: 左岸自行車 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 04'36" / 04'32" / 08'13" / 04'39" / 05'02" / 04'55" / 04'57" / 05'47" / 05'46" / 04'13" / 04'08" / 04'12" / 04'04" / 04'20" / 04'07" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'08")

04'31" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'49")

04'41" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'28")

04'38" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'31")

05'02" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

和阿峰練跑🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 406.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 王家康和其他 25 人說推

·

2023-02-07 06:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'32"	00:09'08"
3	08'13"	00:17'21"
4	04'39"	00:22'00"
5	05'02"	00:27'02"
6	04'55"	00:31'57"
7	04'57"	00:36'54"
8	05'47"	00:42'41"
9	05'46"	00:48'27"
10	04'13"	00:52'40"
11	04'08"	00:56'48"
12	04'12"	01:01'00"
13	04'04"	01:05'04"
14	04'20"	01:09'24"
15	04'07"	01:13'31"
15.3	04'10"	01:14'35"

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