老溫 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

老溫新竹
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35.0 km | 03:20:00 | 05:42/km

日期: 2015-11-28 07:40 - 地點: 清大操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2331 Cal

預計: 30K 5分速 (7 -10:30)
實績: 起床已經 7:20,趕緊準備 7:40 出門 (GPS 錶送修),看手機時間. 到操場時太陽已經很高,氣溫還有一點涼意.
家 - 清大操場去 1.5K
跑道1-8 各6圈+放水 ,約21K (9:42) ,
跑道1-8 各3圈 ,約10K (10:42),約25K開始右腳不舒適無法有5分速,掉速才能跑.跑完想繼續
跑道8*3圈後感覺很累,撞牆了,補給沒了,氣溫也高了也跑到預期的里程數.休息了
清大操場-家 1.5K
合計 35K (3:20)

11月累積里程 : 396.58 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 2081.7 km

手動上傳 | 8 years ago

為俊, Benson 和其他 13 人說推

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