lo yen-nem 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

lo yen-nem 高雄
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12.0 km | 01:03:49 | 05:18/km

日期: 2023-02-03 09:28 - 地點: 衞武營大圈順跑 - 天氣: 晴微涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 05'30" / 05'22" / 05'20" / 05'24" / 05'18" / 05'13" / 05'28" / 05'11" / 05'15" / 05'14" / 05'16" / 05'11" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'52")

05'22" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'12")

05'19" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'36")

05'23" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'54")

05'18" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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主菜一般訓練～🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.98 km

母子鱷魚 Y拖跟上來白色累積 : 695.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖ㄟ, bear 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'22"	00:10'52"
3	05'20"	00:16'12"
4	05'24"	00:21'36"
5	05'18"	00:26'54"
6	05'13"	00:32'07"
7	05'28"	00:37'35"
8	05'11"	00:42'46"
9	05'15"	00:48'01"
10	05'14"	00:53'15"
11	05'16"	00:58'31"
12	05'11"	01:03'42"
12.0	04'34"	01:03'49"

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