Yao Chin 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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15.1 km | 01:25:11 | 05:38/km

日期: 2015-11-26 18:31 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

Pace: 06'40" / 05'34" / 05'27" / 05'28" / 05'32" / 05'35" / 05'42" / 05'31" / 05'37" / 05'36" / 05'39" / 05'33" / 05'32" / 05'38" / 05'29" / 05'10" /

MAF-冷風吹襲，手僵掉，連開瓶蓋補水都使不上力，是該弄付手套來戴戴了
7.4482

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

路易士, Ryuichi 樂福哥和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

Yao Chin 德哥，這種小事不敢勞煩您呢！梨該不會是在做保育類動物交易吧？

2015-11-28 12:12 ·

1 個人推

. 沒錯...

2015-11-29 12:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'34"	00:12'14"
3	05'27"	00:17'41"
4	05'28"	00:23'09"
5	05'32"	00:28'41"
6	05'35"	00:34'16"
7	05'42"	00:39'58"
8	05'31"	00:45'29"
9	05'37"	00:51'06"
10	05'36"	00:56'42"
11	05'39"	01:02'21"
12	05'33"	01:07'54"
13	05'32"	01:13'26"
14	05'38"	01:19'04"
15	05'29"	01:24'33"
15.1	05'10"	01:25'10"

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