紀漢昌 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

紀漢昌基隆
ID 731175

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30.4 km | 01:35:08 | 19.2 km/h

日期: 2023-02-03 12:59 - 總爬升: 444 m - 地點: 松鼠坡 - 天氣: 微涼風大 - 平均心率: 133 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

13.53 (-32.62)

1001 / 1001

2

02'41"

(07'08")

22.50 (-23.65)

1000 / 2001

3

03'22"

(10'30")

17.91 (-28.24)

1002 / 3003

4

05'21"

(15'51")

11.25 (-34.90)

1001 / 4004

5

03'17"

(19'08")

18.46 (-27.69)

1006 / 5011

展開計圈分析

基隆

紀漢昌

·

基隆

紀漢昌

·

基隆

紀漢昌

·

測試新坐墊，備戰東三塔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 424.43 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-12.8 %
2	22.4	2.2 %
3	17.9	1.8 %
4	11.5	1.6 %
5	18.7	-1.1 %
6	20.0	-0.5 %
7	23.5	-0.9 %
8	20.0	1.8 %
9	14.6	2.0 %
10	19.4	-1.8 %
11	16.0	2.6 %
12	16.4	4.5 %
13	18.3	3.5 %
14	14.6	4.2 %
15	12.2	5.9 %
16	14.2	6.2 %
17	37.1	-2.4 %
18	24.5	-2.9 %
19	13.9	-2.2 %
20	33.6	-3.9 %
21	46.8	-4.7 %
22	28.3	-4.5 %
23	28.1	-2.5 %
24	18.8	-2.0 %
25	23.5	1.2 %
26	17.6	1.2 %
27	29.3	-1.8 %
28	24.5	-1.2 %
29	23.5	-0.7 %
30	22.6	-1.3 %
30.5	13.8	1.8 %

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