bravo425 2013/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

bravo425 高雄
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11.4 km | 01:13:45 | 06:27/km

日期: 2013-07-04 19:25 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 51 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'15" / 05'41" / 04'32" / 04'57" / 04'55" / 07'18" / 07'25" / 07'48" / 07'13" / 07'45" / 07'19" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'14" (+01'39")

1012 / 1012

2

05'42"

(12'01")

05'37" (+01'02")

1013 / 2026

3

04'36"

(16'37")

04'35"

1002 / 3028

4

04'58"

(21'35")

04'54" (+00'19")

1012 / 4041

5

05'02"

(26'37")

05'00" (+00'25")

1005 / 5046

展開計圈分析

柴山團練遲到從後頭慢慢的追趕,途中路燈故障烏漆媽黑的真是恐怖,遇到培仁後一路邊聊天邊慢慢跑,結束後跟家豪一起去買雙妃奶茶,還滿好喝的,又跟吉諾、謝小進去吃郭家肉粽,最後還跟小進去福全吃冰,真是太滿足了,感謝小進請客!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 157.86 km

ASICS GEL-NEO33 累積 : 1167.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Nick Hsu, ricky tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'41"	00:11'56"
3	04'32"	00:16'28"
4	04'57"	00:21'25"
5	04'55"	00:26'20"
6	07'18"	00:33'38"
7	07'25"	00:41'03"
8	07'48"	00:48'51"
9	07'13"	00:56'04"
10	07'45"	01:03'49"
11	07'19"	01:11'08"
11.4	06'10"	01:13'45"

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朋友動態

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