pc054961hankwu@gmail.com 2023/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

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10.6 km | 01:07:49 | 06:23/km

日期: 2023-02-02 06:47 - 地點: 新月橋～光復橋。 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 13508 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 78 cm

Pace: 06'43" / 06'05" / 06'10" / 06'10" / 06'10" / 06'17" / 06'23" / 06'25" / 06'40" / 06'49" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'43" (+00'41")

1001 / 1001

188 / 78

2

06'05"

(12'49")

06'02"

1007 / 2008

198 / 83

3

06'10"

(18'59")

06'06" (+00'04")

1010 / 3019

201 / 81

4

06'10"

(25'09")

06'08" (+00'06")

1004 / 4024

201 / 80

5

06'10"

(31'19")

06'09" (+00'07")

1000 / 5024

201 / 80

展開計圈分析

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南亞草坪櫻花。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.67 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

台中阿森, 陳怡文和其他 10 人說推

·

張清榮下午安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-02-02 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'05"	00:12'48"
3	06'10"	00:18'58"
4	06'10"	00:25'08"
5	06'10"	00:31'18"
6	06'17"	00:37'35"
7	06'23"	00:43'58"
8	06'25"	00:50'23"
9	06'40"	00:57'03"
10	06'49"	01:03'52"
10.6	06'21"	01:07'49"

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