蔡佩珊 2015/11/28 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

全馬 | 05:09:16 | 07:19/km | 第51馬

第二屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2015-11-28
成績	05:09:16
總名次	127 / 333
分組名次	1 / 6
平均速度	07:19/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+05'31")

01:09'34" (+13'25")

10 km

(01:09'34")

00:36'04" (+08'05")

15 km

(01:37'33")

00:27'59"

00:56'09"

20 km

(02:05'43")

00:28'10" (+00'11")

25 km

(02:43'06")

00:37'23" (+09'24")

01:24'55" (+28'46")

30 km

(03:30'38")

00:47'32" (+19'33")

35 km

(04:18'10")

00:47'32" (+19'33")

01:23'58" (+27'49")

40 km

(04:54'36")

00:36'26" (+08'27")

Finish

(05:09:16)

日期: 2015-11-28 07:00 - 總爬升: 1146 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 冷之之 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2555 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

台中

蔡佩珊

David Hsu, Neo 和其他 5 人說推

留言

賽後評分: 風景棒補給還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.82 km

XT 上傳 | 8 years ago

元翔（潔衣坊）, Bryin 和其他 145 人說推

留言

觀看另 17 則留言

劉慶瑞哇…比阿里山還冷，佩珊妹妹真厲害！！

2015-11-30 19:35 ·

1 個人推

Ac Chen(阿禧) 喔..分組冠軍
厲害+佩服
山路跑那麼快，一定是麋鹿轉世

2015-12-01 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'18"	00:12'44"
3	08'29"	00:21'13"
4	05'54"	00:27'07"
5	06'23"	00:33'30"
6	05'42"	00:39'12"
7	11'20"	00:50'32"
8	03'35"	00:54'07"
9	08'07"	01:02'14"
10	07'20"	01:09'34"
11	05'44"	01:15'18"
12	05'51"	01:21'09"
13	05'27"	01:26'36"
14	05'25"	01:32'01"
15	05'32"	01:37'33"
16	05'20"	01:42'53"
17	05'35"	01:48'28"
18	06'10"	01:54'38"
19	05'24"	02:00'02"
20	05'41"	02:05'43"
21	05'28"	02:11'11"
22	05'30"	02:16'41"
23	07'33"	02:24'14"
24	09'28"	02:33'42"
25	09'24"	02:43'06"
26	09'22"	02:52'28"
27	09'43"	03:02'11"
28	08'56"	03:11'07"
29	09'27"	03:20'34"
30	10'04"	03:30'38"
31	09'34"	03:40'12"
32	09'56"	03:50'08"
33	09'29"	03:59'37"
34	08'47"	04:08'24"
35	09'46"	04:18'10"
36	06'47"	04:24'57"
37	05'29"	04:30'26"
38	07'20"	04:37'46"
39	07'54"	04:45'40"
40	08'56"	04:54'36"
41	06'26"	05:01'02"
41.3	18'37"	05:06'07"