李燕青 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

李燕青台中
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12.4 km | 01:05:49 | 05:18/km

日期: 2023-01-28 16:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 759 Cal - 總步數: 10746 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 46%

Pace: 05'14" / 05'14" / 05'18" / 05'13" / 05'18" / 05'09" / 05'17" / 05'05" / 05'14" / 05'15" / 05'24" / 05'17" / 07'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.87 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

HuiChe Tai, 黃龍龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'14"	00:10'28"
3	05'18"	00:15'46"
4	05'13"	00:20'59"
5	05'18"	00:26'17"
6	05'09"	00:31'26"
7	05'17"	00:36'43"
8	05'05"	00:41'48"
9	05'14"	00:47'02"
10	05'15"	00:52'17"
11	05'24"	00:57'41"
12	05'17"	01:02'58"
12.4	06'59"	01:05'49"

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