Ya-Xiu Wu 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ya-Xiu Wu 高雄
ID 498692

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144.8 km | 07:08:43 | 20.3 km/h

日期: 2023-01-28 05:40 - 總爬升: 1060 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3867 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'57"

(17'57")

16.74 (-16.59)

5000 / 5000

2

16'05"

(34'02")

18.65 (-14.68)

5000 / 10000

3

18'05"

(52'08")

16.59 (-16.74)

5000 / 15000

4

13'32"

(01:05'41")

22.22 (-11.11)

5000 / 20000

5

11'13"

(01:16'55")

26.87 (-6.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 256.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-0.4 %
2	21.4	-0.4 %
3	12.5	-0.5 %
4	17.0	1.3 %
5	16.8	-0.4 %
6	13.1	-0.8 %
7	2.2	1.5 %
8	20.5	-0.4 %
9	22.0	1.3 %
10	29.5	2.2 %
11	25.5	-1.0 %
12	14.6	1.3 %
13	5.7	2.0 %
14	26.7	1.4 %
15	19.4	1.0 %
16	29.5	-0.8 %
17	28.6	-0.6 %
18	10.3	1.3 %
19	26.3	-0.4 %
20	28.1	1.0 %
21	29.3	-0.8 %
22	26.9	1.2 %
23	25.2	1.4 %
24	23.5	2.1 %
25	30.0	-1.4 %
26	28.8	-1.3 %
27	27.9	2.5 %
28	25.7	2.4 %
29	16.9	4.4 %
30	40.9	-4.5 %
31	43.9	-2.8 %
32	30.5	-1.2 %
33	30.0	1.0 %
34	33.3	1.0 %
35	31.9	2.0 %
36	33.6	-0.2 %
37	31.0	1.5 %
38	29.3	2.7 %
39	31.3	-0.6 %
40	29.5	1.0 %
41	23.2	1.5 %
42	9.8	-2.2 %
43	26.5	2.7 %
44	33.0	-1.0 %
45	23.1	2.4 %
46	30.5	-1.0 %
47	32.1	-0.2 %
48	35.0	1.0 %
49	31.9	2.0 %
50	30.8	1.0 %
51	28.8	1.0 %
52	26.1	1.5 %
53	26.1	1.0 %
54	20.7	1.4 %
55	20.5	1.8 %
56	25.2	1.6 %
57	10.2	6.6 %
58	35.6	-2.9 %
59	26.9	2.2 %
60	25.0	1.6 %
61	22.5	1.3 %
62	22.4	2.0 %
63	23.5	1.5 %
64	27.5	-1.2 %
65	25.2	1.4 %
66	1.3	5.1 %
67	9.9	6.1 %
68	16.6	3.1 %
69	21.1	2.3 %
70	16.5	4.0 %
71	16.4	5.2 %
72	13.7	6.3 %
73	30.5	-6.4 %
74	4.7	5.8 %
75	11.6	5.6 %
76	11.4	5.4 %
77	8.1	7.4 %
78	11.0	6.6 %
79	20.9	-4.5 %
80	1.9	5.8 %
81	16.7	-3.3 %
82	28.1	-5.3 %
83	27.7	-7.7 %
84	5.5	-7.7 %
85	17.0	7.8 %
86	20.7	-6.2 %
87	23.1	-3.4 %
88	30.8	-3.1 %
89	27.7	-3.0 %
90	28.1	-2.8 %
91	34.3	-7.0 %
92	18.9	-4.4 %
93	30.5	-1.5 %
94	27.9	-0.9 %
95	26.5	-1.2 %
96	26.9	-0.7 %
97	26.9	-0.8 %
98	26.1	-0.7 %
99	22.5	-0.7 %
100	26.7	-0.7 %
101	19.0	-1.2 %
102	26.5	-0.8 %
103	26.3	-0.7 %
104	25.2	-0.7 %
105	22.8	-0.9 %
106	18.3	-0.6 %
107	22.2	2.5 %
108	24.8	-0.6 %
109	21.3	-1.8 %
110	26.1	-0.5 %
111	24.8	-0.6 %
112	22.9	-0.2 %
113	0.8	-1.0 %
114	13.7	-0.6 %
115	26.5	-0.4 %
116	22.5	1.8 %
117	27.7	-0.2 %
118	24.7	-0.4 %
119	15.1	-0.9 %
120	30.0	-1.3 %
121	11.5	-0.9 %
122	28.6	-0.7 %
123	30.5	-0.3 %
124	18.8	-0.5 %
125	21.4	-1.8 %
126	28.8	-0.2 %
127	22.2	-0.7 %
128	24.2	-0.6 %
129	14.7	3.4 %
130	23.2	-2.8 %
131	24.0	-0.9 %
132	20.6	3.7 %
133	18.9	-1.0 %
134	22.5	-0.6 %
135	28.8	-0.2 %
136	20.7	-0.4 %
137	13.6	-0.2 %
138	19.9	1.7 %
139	20.6	-0.2 %
140	16.3	-0.4 %
141	17.6	-0.2 %
142	20.9	-0.2 %
143	12.4	-0.4 %
144	11.7	-1.0 %
144.8	15.3	1.3 %

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