宋承翰 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

宋承翰新北市
ID 158060

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4.3 km | 00:25:42 | 06:01/km

日期: 2015-11-21 22:31 - 地點: 河濱 - 天氣: 微風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'33" / 06'23" / 05'31" / 05'39" / 05'56" /

緩跑回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.63 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 823.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Huan, 粉蝶和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'23"	00:12'56"
3	05'31"	00:18'27"
4	05'39"	00:24'06"
4.3	05'56"	00:25'42"

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