曾良榮 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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12.5 km | 07:13:03 | 34:38/km

日期: 2023-01-26 07:34 - 總爬升: 1415 m - 地點: 谷關八仙山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1896 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

Pace: 36'41" / 30'42" / 32'48" / 41'43" / 38'15" / 29'37" / 60'16" / 29'51" / 32'49" / 32'51" / 23'04" / 28'51" / 31'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'41"

(36'41")

36'41" (+13'38")

1000 / 1000

2

30'42"

(01:07'23")

30'42" (+07'39")

1000 / 2000

3

32'48"

(01:40'11")

32'48" (+09'45")

1000 / 3000

4

41'42"

(02:21'54")

41'42" (+18'39")

1000 / 4000

5

38'14"

(03:00'09")

38'14" (+15'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 484.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, Shih Wei Chuang 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'41"	00:36'41"
2	30'42"	01:07'23"
3	32'48"	01:40'11"
4	41'43"	02:21'54"
5	38'15"	03:00'09"
6	29'37"	03:29'46"
7	60'16"	04:30'02"
8	29'51"	04:59'53"
9	32'49"	05:32'42"
10	32'51"	06:05'33"
11	23'04"	06:28'37"
12	28'51"	06:57'28"
12.5	31'07"	07:13'03"

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成績 : 01:07:05