kenny chao 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

kenny chao 新北市
ID 229617

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15.2 km | 01:12:06 | 12.6 km/h

日期: 2015-11-29 10:12 - 地點: 大稻埕 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 107 - 踏頻: 22 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 23.5 ~ 30.9°C - 濕度: 65%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.43 km

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

吉哥和 Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.4	25.7	45	1.0 %
2	13.2	25.5	23	-0.2 %
3	13.3	24.7	26	1.0 %
4	8.3	26.0	9	1.3 %
5	13.2	25.7	24	1.0 %
6	13.6	26.4	33	0.0 %
7	13.5	26.3	31	1.0 %
8	13.0	26.3	21	1.5 %
9	13.3	26.5	26	2.0 %
10	22.5	27.3	43	-0.3 %
11	20.9	27.9	44	0.0 %
12	9.3	28.5	21	3.0 %
13	9.4	30.5	12	0.0 %
14	13.3	30.2	17	-0.8 %
15	11.0	28.1	17	1.0 %
15.2	7.2	28.1	17	-15.0 %

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