李燕青 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:53:36 | 05:18/km

日期: 2023-01-21 07:38 - 平均心率: 160 - 卡路里: 618 Cal - 總步數: 8832 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 99%

Pace: 05'14" / 05'36" / 05'09" / 05'10" / 05'18" / 05'09" / 05'08" / 05'21" / 05'23" / 05'12" / 09'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.87 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 黃龍龍和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'36"	00:10'50"
3	05'09"	00:15'59"
4	05'10"	00:21'09"
5	05'18"	00:26'27"
6	05'09"	00:31'36"
7	05'08"	00:36'44"
8	05'21"	00:42'05"
9	05'23"	00:47'28"
10	05'12"	00:52'40"
10.1	09'21"	00:53'36"

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