臥雲 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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5.0 km | 00:29:02 | 05:44/km

日期: 2023-01-20 20:15 - 平均心率: 117 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 06'10" / 05'54" / 05'43" / 05'37" / 05'25" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'59")

05'54" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'42")

05'43" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'19")

05'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'43")

05'24"

1000 / 5000

6

00'18"

(29'02")

06'16" (+00'52")

48 / 5048

台南

臥雲

·

傳統家庭😊自己找時間練🏃附近國小.小跑流汗一下😁祝褔跑友~平安除夕夜🙏健康強強滾😅🐇年行大運😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 625.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清, 何春發和其他 49 人說推

·

觀看另 25 則留言

黃肇璟臥雲恭賀新喜

2023-01-23 08:51 ·

1 個人推

王裕政祝褔雲哥，恭喜發財，新年快樂，身體健康，事事順心如意

2023-01-23 09:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'54"	00:12'04"
3	05'43"	00:17'47"
4	05'37"	00:23'24"
5	05'25"	00:28'49"
5.0	08'32"	00:29'14"

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