7.8 km | 01:13:48 | 09:27/km日期: 2023-01-16 19:51 - 平均心率: 153 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 87%
Pace: 08'57" / 08'48" / 08'35" / 09'18" / 10'03" / 09'06" / 11'37" / 13'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'57" (+00'23") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'47" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'34" | 1000 / 3000 |
4 | | 09'18" (+00'44") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'03" (+01'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'06" (+00'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 11'36" (+03'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'15" (+00'41") | 800 / 7800 |
這次賽後傷好久,跑起來總算不痛了,不過疲勞感還是很重,繼續休閒跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
355.87 km MIZUNO WAVE PHOPHECY 8 累積 :
151.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'57" | 00:08'57" |
2 | 08'48" | 00:17'45" |
3 | 08'35" | 00:26'20" |
4 | 09'18" | 00:35'38" |
5 | 10'03" | 00:45'41" |
6 | 09'06" | 00:54'47" |
7 | 11'37" | 01:06'24" |
7.8 | 13'42" | 01:17'23" |