蔡仲閔 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仲閔台南
ID 17234

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6.2 km | 00:32:01 | 05:09/km

日期: 2015-11-19 23:22 - 平均心率: 60 - 卡路里: 447 Cal

Pace: 05'11" / 05'26" / 04'51" / 05'15" / 05'08" / 05'01" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.74 km

XT 上傳 | 8 years ago

瑋醬, 陳榮興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'26"	00:10'37"
3	04'51"	00:15'28"
4	05'15"	00:20'43"
5	05'08"	00:25'51"
6	05'01"	00:30'52"
6.2	05'27"	00:32'01"

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