Frank Liu(潤琳) 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
ID 335463

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Frank Liu(潤琳)

半馬 | 02:06:56 | 06:00/km | 第16半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	02:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+05'06")

01:00'50" (+01'29")

10 km

(01:00'50")

00:27'52"

15 km

(01:29'55")

00:29'05" (+01'13")

00:59'21"

20 km

(02:00'11")

00:30'16" (+02'24")

Finish

(02:06:56)

日期: 2023-01-14 07:01 - 總爬升: 240 m - 地點: 國四潭子 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

難得跑高速公路

賽後評分: 領物資太慢！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.07 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Davis Lai（賴仁傑）, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

冰麒麟 👍👍

2023-01-14 15:12 ·

林捷明恭喜完賽～

2023-01-14 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	13'48"	00:19'46"
3	00'05"	00:19'51"
4	13'01"	00:32'52"
5	00'06"	00:32'58"
6	03'30"	00:36'28"
7	06'33"	00:43'01"
8	05'41"	00:48'42"
9	05'15"	00:53'57"
10	06'53"	01:00'50"
11	06'14"	01:07'04"
12	06'27"	01:13'31"
13	05'30"	01:19'01"
14	05'22"	01:24'23"
15	05'32"	01:29'55"
16	15'10"	01:45'05"
17	00'07"	01:45'12"
18	03'16"	01:48'28"
19	10'40"	01:59'08"
20	01'03"	02:00'11"
21	05'18"	02:05'29"
20.8	-6'-21"	02:06'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km