山不耐熱 2023/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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9.7 km | 01:02:30 | 06:28/km

日期: 2023-01-16 18:10 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 75%

Pace: 06'45" / 06'45" / 06'23" / 06'51" / 06'21" / 06'24" / 09'16" / 06'57" / 06'31" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'13")

06'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'37")

06'23" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'04")

06'27" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'25")

06'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

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D16復健治療慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.50 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1077.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小白龍說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'45"	00:13'30"
3	06'23"	00:19'53"
4	06'51"	00:26'44"
5	06'21"	00:33'05"
6	06'24"	00:39'29"
7	09'16"	00:48'45"
8	06'57"	00:55'42"
9	06'31"	01:02'13"
9.7	08'06"	01:07'33"

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