林依賢 2023/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

林依賢桃園
ID 411743

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.7 km | 01:03:09 | 11:03/km

日期: 2023-01-11 23:34 - 平均心率: 97 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 134

Pace: 11'12" / 10'17" / 11'13" / 11'25" / 11'06" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+00'54")

1000 / 1000

2

10'17"

(21'29")

10'17"

1000 / 2000

3

11'12"

(32'42")

11'12" (+00'55")

1000 / 3000

4

11'24"

(44'06")

11'24" (+01'07")

1000 / 4000

5

11'06"

(55'13")

11'06" (+00'49")

1000 / 5000

6

07'55"

(01:03'09")

11'13" (+00'56")

706 / 5706

桃園

林依賢

·

桃園

林依賢

·

桃園

林依賢

·

桃園

林依賢

·

下班後運動，
放鬆走1小時。
今天走比較起來了，
痠痛感有好些。
網路找自己鎮西堡照片，
看了實在很有成就感。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.80 km

8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 : 2100.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

羅文芳, 莊鴻懋和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

鍾淑芬依賢～80我跑完啦～我哥陪我去跑的😁目前膝傷還在慢慢恢復中😵

2023-01-13 09:01 ·

1 個人推

林依賢淑芬，我知道呢~
且還是分8~
很厲害，希望我們都能早日恢復，再一起參加王者之路。
50/80/100都有不同的目標與配速。參加那一組都很棒。

2023-01-13 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	10'17"	00:21'29"
3	11'13"	00:32'42"
4	11'25"	00:44'07"
5	11'06"	00:55'13"
5.7	11'13"	01:03'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km