4.5 km | 00:53:33 | 11:52/km日期: 2023-01-10 23:22 - 平均心率: 92 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 130
Pace: 11'54" / 11'45" / 11'41" / 11'57" / 12'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'53" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 11'44" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'41" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'56" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 12'26" (+00'45") | 506 / 4506 |
下班後運動，
放鬆走，
引體向上5+5。
兩隻大腿還是很痠。
走也走不快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
117.80 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'54" | 00:11'54" |
| 2 | 11'45" | 00:23'39" |
| 3 | 11'41" | 00:35'20" |
| 4 | 11'57" | 00:47'17" |
| 4.5 | 12'26" | 00:53'35" |
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