山不耐熱 2023/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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6.7 km | 00:43:56 | 06:35/km

日期: 2023-01-10 18:09 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 06'33" / 06'37" / 06'25" / 07'16" / 06'40" / 06'51" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'10")

06'37" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'35")

06'24" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'57")

06'22"

1000 / 4000

5

06'43"

(32'40")

06'43" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

感覺長短腳現象改善很多
走路較不跛了
D14復健治療慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.50 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1077.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 許殷綜和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'37"	00:13'10"
3	06'25"	00:19'35"
4	07'16"	00:26'51"
5	06'40"	00:33'31"
6	06'51"	00:40'22"
6.7	06'40"	00:44'47"

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