3.0 km | 00:13:35 | 04:28/km日期: 2015-11-14 06:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
Pace: 00'31" / 09'21" / 08'36" / 04'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'23" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'17" | 34 / 3034 |
5E
練習情況：4.2 pts. ( 週 101.68 pts ↓ ; body fat 12.1% ↑)
時間不多，連5k都跑不到。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
308.62 km 
adidas japan boost 14SS 累積 :
1003.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'31" | 00:00'31" |
| 2 | 09'21" | 00:09'52" |
| 3 | 08'36" | 00:18'28" |
| 3.0 | 04'19" | 00:18'37" |
留言 
