海豚在轉彎 2015/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.1 km | 00:38:36 | 07:38/km

日期: 2015-11-16 19:34 - 平均心率: 131 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 11'38" / 08'13" / 05'52" / 05'24" / 05'16" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'23"

(11'23")

15'11" (+09'44")

749 / 749

2

03'44"

(15'07")

08'16" (+02'49")

451 / 1201

3

03'52"

(19'00")

08'09" (+02'42")

474 / 1676

4

03'46"

(22'46")

08'16" (+02'49")

456 / 2132

5

07'52"

(30'39")

05'27"

1443 / 3575

6

07'57"

(38'36")

05'23"

1475 / 5051

台北市

海豚在轉彎

麻油雞, Co 和其他 1 人說推

·

台北市

海豚在轉彎

麻油雞, Co 和其他 1 人說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.43 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

澤陳, 陳士弘和其他 59 人說推

·

觀看另 7 則留言

海豚在轉彎 @徐啟能（能能）：能能晚安。

@jessica：快快快，第一次這麼期待明年的夏天，雞雞雞，不，是基基基

2015-11-17 23:19 ·

2 個人推

海豚在轉彎 @李成國：成國兄，晚安

2015-11-17 23:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
2	08'13"	00:19'51"
3	05'52"	00:25'43"
4	05'24"	00:31'07"
5	05'16"	00:36'23"
5.1	05'32"	00:36'40"

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