12.7 km | 01:11:58 | 05:39/km日期: 2015-11-15 09:16 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 有太陽 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 06'29" / 06'32" / 06'04" / 05'43" / 05'52" / 05'38" / 05'50" / 04'56" / 04'59" / 05'23" / 05'33" / 05'21" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'35") | 1030 / 1030 |
| 2 | | 06'31" (+01'37") | 1010 / 2040 |
| 3 | | 06'02" (+01'08") | 1005 / 3045 |
| 4 | | 05'51" (+00'57") | 1007 / 4052 |
| 5 | | 05'44" (+00'50") | 1006 / 5059 |
| 6 | | 05'40" (+00'46") | 1004 / 6064 |
| 7 | | 05'44" (+00'50") | 1020 / 7084 |
| 8 | | 04'54" | 1005 / 8090 |
| 9 | | 04'59" (+00'05") | 999 / 9090 |
| 10 | | 05'28" (+00'34") | 965 / 10055 |
| 11 | | 05'19" (+00'25") | 1062 / 11118 |
| 12 | | 05'24" (+00'30") | 999 / 12118 |
| 13 | | 05'05" (+00'11") | 614 / 12732 |
昨晚上才跑，今天再跑有點吃力，而且天氣不錯有太陽，前幾K先熱身後平順跑，不想跑太快，回程配185bpm1.1M步幅要配5分速，跑了二公里多，其中1mile今天跑6:55配得不錯。
有點熱休息慢慢跑！
11月累積里程 :
253.28 km 
asics TJR034 累積 :
5793.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'32" | 00:13'01" |
| 3 | 06'04" | 00:19'05" |
| 4 | 05'43" | 00:24'48" |
| 5 | 05'52" | 00:30'40" |
| 6 | 05'38" | 00:36'18" |
| 7 | 05'50" | 00:42'08" |
| 8 | 04'56" | 00:47'04" |
| 9 | 04'59" | 00:52'03" |
| 10 | 05'23" | 00:57'26" |
| 11 | 05'33" | 01:02'59" |
| 12 | 05'21" | 01:08'20" |
| 12.7 | 04'57" | 01:11'58" |
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