Rich Lai 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Rich Lai 新竹
ID 59708

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:36:57 | 05:08/km | 第11馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:36:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:24'07" (+01'08")

15 km

(01:11'51")

00:24'45" (+01'46")

00:50'22" (+03'16")

20 km

(01:37'28")

00:25'37" (+02'38")

25 km

(02:05'14")

00:27'46" (+04'47")

00:52'48" (+05'42")

30 km

(02:30'16")

00:25'02" (+02'03")

35 km

(02:57'43")

00:27'27" (+04'28")

00:54'56" (+07'50")

40 km

(03:25'12")

00:27'29" (+04'30")

Finish

(03:36:57)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 189 m - 卡路里: 2284 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'06" (+00'46")

990 / 990

2

04'20"

(09'24")

04'20"

999 / 1989

3

04'27"

(13'51")

04'24" (+00'04")

1009 / 2998

4

04'35"

(18'26")

04'35" (+00'15")

999 / 3998

5

04'33"

(22'59")

04'31" (+00'11")

1007 / 5006

展開計圈分析

新竹

Rich Lai

·

賽後評分: 下雨真好
給 4 星

12月累積里程 : 197.42 km

Android - HUAWEI CLT-L29 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), @張小弟@ 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'19"	00:09'28"
3	04'27"	00:13'55"
4	04'33"	00:18'28"
5	04'31"	00:22'59"
6	04'52"	00:27'51"
7	04'48"	00:32'39"
8	04'52"	00:37'31"
9	04'53"	00:42'24"
10	04'42"	00:47'06"
11	04'55"	00:52'01"
12	04'51"	00:56'52"
13	04'52"	01:01'44"
14	05'03"	01:06'47"
15	05'04"	01:11'51"
16	05'22"	01:17'13"
17	05'02"	01:22'15"
18	04'59"	01:27'14"
19	05'12"	01:32'26"
20	05'02"	01:37'28"
21	05'11"	01:42'39"
22	05'09"	01:47'48"
23	05'04"	01:52'52"
24	07'24"	02:00'16"
25	04'58"	02:05'14"
26	04'51"	02:10'05"
27	05'10"	02:15'15"
28	04'59"	02:20'14"
29	05'02"	02:25'16"
30	05'00"	02:30'16"
31	05'15"	02:35'31"
32	06'38"	02:42'09"
33	05'07"	02:47'16"
34	05'06"	02:52'22"
35	05'21"	02:57'43"
36	05'17"	03:03'00"
37	06'01"	03:09'01"
38	05'24"	03:14'25"
39	05'22"	03:19'47"
40	05'25"	03:25'12"
41	05'27"	03:30'39"
42	05'36"	03:36'15"
42.0	04'10"	03:36'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km