Raf Tsai 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Raf Tsai 新北市
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6.0 km | 00:31:23 | 05:12/km

日期: 2023-01-05 19:31 - 平均心率: 145 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'27" / 05'28" / 06'01" / 05'16" / 05'10" / 04'50" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'54")

05'27" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'02")

05'07" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'17")

05'15" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'28")

05'10" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Raf Tsai

·

新北市

Raf Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.22 km

Adidas SL20 累積 : 70.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'28"	00:10'55"
3	06'01"	00:16'56"
4	05'16"	00:22'12"
5	05'10"	00:27'22"
6	04'50"	00:32'12"
6.0	04'19"	00:32'17"

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