山不耐熱 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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8.5 km | 01:01:53 | 07:18/km

日期: 2023-01-07 08:16 - 地點: 台鐵廊道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 08'36" / 09'52" / 06'53" / 09'41" / 07'27" / 07'52" / 09'52" / 08'12" / 08'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'38"

(15'23")

07'38" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'52"

(22'15")

06'52" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'36")

07'20" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'42"

(36'18")

06'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

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高架鐵路下廊道慢慢跑
D13復健治療

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小白龍和博鈞一笑說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	09'52"	00:18'28"
3	06'53"	00:25'21"
4	09'41"	00:35'02"
5	07'27"	00:42'29"
6	07'52"	00:50'21"
7	09'52"	01:00'13"
8	08'12"	01:08'25"
8.5	08'34"	01:12'28"

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