阿魯 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿魯新北市
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5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

日期: 2015-11-15 05:41 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 08'04" / 08'20" / 06'21" / 08'06" / 06'54" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'43")

1000 / 1000

2

08'20"

(16'24")

08'20" (+02'00")

1000 / 2000

3

06'20"

(22'45")

06'20"

1000 / 3000

4

08'05"

(30'51")

08'05" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'54"

(37'45")

06'54" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'46"

(38'32")

05'16"

148 / 5148

新北市

阿魯

·

新北市

阿魯

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阿魯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.55 km

ASICS GT-2000 3 (2E) 累積 : 663.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

鍾宸亦(船長), Eric Yeh 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'20"	00:16'24"
3	06'21"	00:22'45"
4	08'06"	00:30'51"
5	06'54"	00:37'45"
5.1	05'17"	00:38'32"

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