阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 嘉義
ID 180918

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人)

13.0 km | 01:15:36 | 05:50/km

日期: 2015-11-11 17:52 - 總爬升: 135 m - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'19" / 06'28" / 05'04" / 04'21" / 05'05" / 05'29" / 05'51" / 06'05" / 05'45" / 06'20" / 06'16" / 06'18" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

06'16" (+01'55")

895 / 895

2

06'27"

(12'04")

06'25" (+02'04")

1004 / 1899

3

05'17"

(17'21")

05'15" (+00'54")

1006 / 2906

4

04'23"

(21'44")

04'21"

1003 / 3909

5

05'04"

(26'48")

05'01" (+00'40")

1006 / 4916

展開計圈分析

嘉義

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人)

·

心情低落跑不動(228龜速慢慢跑)

11月累積里程 : 718.97 km

亞瑟士型號累積 : 7931.9 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 9 years ago

寶哥, 梁澤鈞和其他 146 人說推

·

觀看另 13 則留言

習慣就好阮兄晚安啊！

2015-11-11 23:19 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 嘉隆兄，晚上好

2015-11-12 00:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'28"	00:12'47"
3	05'04"	00:17'51"
4	04'21"	00:22'12"
5	05'05"	00:27'17"
6	05'29"	00:32'46"
7	05'51"	00:38'37"
8	06'05"	00:44'42"
9	05'45"	00:50'27"
10	06'20"	00:56'47"
11	06'16"	01:03'03"
12	06'18"	01:09'21"
13.0	06'31"	01:15'36"

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