Frank Liu(潤琳) 2022/12/25 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 04:49:30 | 06:51/km | 第38馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+01'03")

01:05'52" (+00'47")

10 km

(01:05'52")

00:34'02" (+03'15")

15 km

(01:41'14")

00:35'22" (+04'35")

01:13'09" (+08'04")

20 km

(02:19'01")

00:37'47" (+07'00")

25 km

(02:53'19")

00:34'18" (+03'31")

01:05'05"

30 km

(03:24'06")

00:30'47"

35 km

(04:00'33")

00:36'27" (+05'40")

01:10'42" (+05'37")

40 km

(04:34'48")

00:34'15" (+03'28")

Finish

(04:49:30)

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 641 m - 地點: 嘉義大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2329 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

賽後評分: 服務好，補給好，交管好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.80 km

Skerchers MaxLoad 5 累積 : 379.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許原銘, ricky tseng 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-12-25 15:39 ·

陳榮樟太強了，好樣的👍

2022-12-25 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'27"	00:12'26"
3	06'18"	00:18'44"
4	06'27"	00:25'11"
5	06'39"	00:31'50"
6	06'53"	00:38'43"
7	06'50"	00:45'33"
8	06'58"	00:52'31"
9	07'15"	00:59'46"
10	06'06"	01:05'52"
11	08'18"	01:14'10"
12	06'54"	01:21'04"
13	06'36"	01:27'40"
14	07'02"	01:34'42"
15	06'32"	01:41'14"
16	06'58"	01:48'12"
17	08'07"	01:56'19"
18	07'40"	02:03'59"
19	07'15"	02:11'14"
20	07'47"	02:19'01"
21	07'16"	02:26'17"
22	07'30"	02:33'47"
23	07'14"	02:41'01"
24	06'29"	02:47'30"
25	05'49"	02:53'19"
26	07'47"	03:01'06"
27	05'08"	03:06'14"
28	05'06"	03:11'20"
29	06'05"	03:17'25"
30	06'41"	03:24'06"
31	05'44"	03:29'50"
32	08'56"	03:38'46"
33	06'22"	03:45'08"
34	09'40"	03:54'48"
35	05'45"	04:00'33"
36	05'00"	04:05'33"
37	07'20"	04:12'53"
38	06'15"	04:19'08"
39	06'37"	04:25'45"
40	09'03"	04:34'48"
41	05'25"	04:40'13"
42	05'17"	04:45'30"
42.8	05'14"	04:49'30"