Lisa Chen(怡華) 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

6.0 km | 00:30:45 | 05:06/km

日期: 2022-12-23 21:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 230

Pace: 05'22" / 05'10" / 04'53" / 05'02" / 05'03" / 05'11" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'31")

05'09" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'24")

04'53"

1000 / 3000

4

05'02"

(20'26")

05'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'29")

05'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

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Lisa Chen(怡華)

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5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W7-3

#一樣冷吱吱的9度天氣
#還是躲在家裡原地跑🤣🤣
#同事暖心的手作餅乾🍪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

晴晴, Ga Lin Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'10"	00:10'32"
3	04'53"	00:15'25"
4	05'02"	00:20'27"
5	05'03"	00:25'30"
6	05'11"	00:30'41"
6.0	09'58"	00:30'47"

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