Yao Chin 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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15.1 km | 01:26:06 | 05:42/km

日期: 2015-11-10 18:40 - 天氣: 越晚越冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 06'33" / 05'40" / 05'47" / 05'42" / 05'38" / 05'38" / 05'44" / 05'38" / 05'37" / 05'34" / 05'38" / 05'35" / 05'44" / 05'33" / 05'26" / 06'08" /

MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 陳士弘和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱暉銘真的，今天感覺有冷

2015-11-10 23:16 ·

2 個人推

Yao Chin 冷到邊跑邊流鼻水><

2015-11-11 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'40"	00:12'13"
3	05'47"	00:18'00"
4	05'42"	00:23'42"
5	05'38"	00:29'20"
6	05'38"	00:34'58"
7	05'44"	00:40'42"
8	05'38"	00:46'20"
9	05'37"	00:51'57"
10	05'34"	00:57'31"
11	05'38"	01:03'09"
12	05'35"	01:08'44"
13	05'44"	01:14'28"
14	05'33"	01:20'01"
15	05'26"	01:25'27"
15.1	06'08"	01:26'05"

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