11.2 km | 01:27:32 | 07:49/km日期: 2022-12-22 15:43 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 150
Pace: 05'52" / 09'34" / 08'18" / 06'20" / 09'28" / 14'10" / 06'04" / 09'31" / 08'06" / 06'15" / 09'28" / 06'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'21" | 1000 / 1000 |
2 | | 09'33" (+04'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'15" (+02'54") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'19" (+00'58") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'27" (+04'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'01" (+02'40") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'03" (+00'42") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'31" (+04'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'06" (+02'45") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'14" (+00'53") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'28" (+04'07") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'26" (+01'05") | 178 / 11178 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 265.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 09'34" | 00:15'26" |
3 | 08'18" | 00:23'44" |
4 | 06'20" | 00:30'04" |
5 | 09'28" | 00:39'32" |
6 | 14'10" | 00:53'42" |
7 | 06'04" | 00:59'46" |
8 | 09'31" | 01:09'17" |
9 | 08'06" | 01:17'23" |
10 | 06'15" | 01:23'38" |
11 | 09'28" | 01:33'06" |
11.2 | 06'49" | 01:34'19" |