Frank Liu(潤琳) 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

9.0 km | 00:59:46 | 06:36/km

日期: 2022-12-20 20:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 07'01" / 06'15" / 07'22" / 06'33" / 06'10" / 06'09" / 06'47" / 06'36" / 06'41" / 04'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.80 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳榮樟, 張清榮和其他 4 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😀
舒心好眠💤

2022-12-20 23:30 ·

張清榮早安，週三跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2022-12-21 10:30 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'15"	00:13'16"
3	07'22"	00:20'38"
4	06'33"	00:27'11"
5	06'10"	00:33'21"
6	06'09"	00:39'30"
7	06'47"	00:46'17"
8	06'36"	00:52'53"
9	06'41"	00:59'34"
9.0	04'12"	00:59'46"

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