10.1 km | 00:37:32 | 03:43/km日期: 2015-11-10 18:08 - 平均心率: 138 - 卡路里: 545 Cal
Pace: 06'01" / 06'00" / 18'05" / 16'29" / 03'42" / 00'01" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'32" / 03'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+00'53") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 03'45" (+00'18") | 808 / 1821 |
| 3 | | 03'34" (+00'07") | 806 / 2628 |
| 4 | | 03'34" (+00'07") | 802 / 3431 |
| 5 | | 03'27" | 806 / 4237 |
| 6 | | 03'32" (+00'05") | 806 / 5044 |
| 7 | | 03'39" (+00'12") | 803 / 5847 |
| 8 | | 03'34" (+00'07") | 807 / 6655 |
| 9 | | 03'29" (+00'02") | 808 / 7463 |
| 10 | | 03'33" (+00'06") | 805 / 8269 |
| 11 | | 03'34" (+00'07") | 805 / 9074 |
| 12 | | 04'16" (+00'49") | 1011 / 10085 |
2E + 10 x ( 800m in 2'57 rest 3'00 )
練習情況：17.56 pts. ( H154 )
3'01 , 2'53 , 2'52 , 2'47 , 2'51 ,
2'56 , 2'52 , 2'49 , 2'51 , 2'52。
● 怎麼心拍上傳又怪怪的.........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
308.62 km 
adidas takumi ren 3 w 15SS 累積 :
875.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 06'00" | 00:12'01" |
| 3 | 18'05" | 00:30'06" |
| 4 | 16'29" | 00:46'35" |
| 5 | 03'42" | 00:50'17" |
| 6 | 00'01" | 00:50'18" |
| 7 | 00'03" | 00:50'21" |
| 8 | 00'04" | 00:50'25" |
| 9 | 00'04" | 00:50'29" |
| 10 | 00'32" | 00:51'01" |
| 10.1 | 03'53" | 00:51'21" |
展開計圈分析
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