阿宏 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿宏基隆
ID 176042

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4.3 km | 00:23:44 | 05:31/km

日期: 2015-11-09 18:00 - 總爬升: 153 m - 地點: Costco 好市多臨時辦卡處（北投店） - 卡路里: 277.073 Cal

Pace: 05'15" / 05'05" / 06'33" / 05'46" / 03'43" /

基隆

阿宏

·

爭鮮環島路跑訓練（中級-跑坡訓練）4Km

測驗時間：20151109 18:00
測驗地點：關渡捷運站-自強路-台北城市大學-忠義山登山步道口-城市大學後門

11月累積里程 : 109.98 km

Locomo 上傳 | 9 years ago

吉哥和 Jimmy Pan 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'05"	00:10'20"
3	06'33"	00:16'53"
4	05'46"	00:22'39"
4.3	03'42"	00:23'44"

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