Frank Liu(潤琳) 2022/12/18 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
ID 335463

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Frank Liu(潤琳)

全馬 | 05:58:55 | 08:30/km

諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)

官方成績
日期	2022-12-18
成績	05:58:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36" (+04'39")

01:20'31" (+00'31")

10 km

(01:20'31")

00:41'55" (+07'58")

15 km

(02:01'02")

00:40'31" (+06'34")

01:25'47" (+05'47")

20 km

(02:46'18")

00:45'16" (+11'19")

25 km

(03:20'15")

00:33'57"

01:20'00"

30 km

(04:06'18")

00:46'03" (+12'06")

35 km

(05:07'26")

01:01'08" (+27'11")

01:38'29" (+18'29")

40 km

(05:44'47")

00:37'21" (+03'24")

Finish

(05:58:55)

日期: 2022-12-18 06:00 - 總爬升: 1067 m - 地點: 嘉義順天宮 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 11°C - 濕度: 70%

台中

Frank Liu(潤琳)

留言

台中

Frank Liu(潤琳)

留言

臨時加碼，現場報名，再賺一馬，一群好友一起跑一起嘴，真是歡樂時光

賽後評分: 補給真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.80 km

Skerchers MaxLoad 5 累積 : 379.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 洪榮良和其他 8 人說推

留言

林全宏午安喔，週日運動愉快，恭喜完賽喔

2022-12-18 14:52 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-12-18 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'08"	00:14'42"
3	08'32"	00:23'14"
4	07'26"	00:30'40"
5	07'56"	00:38'36"
6	08'56"	00:47'32"
7	08'13"	00:55'45"
8	07'51"	01:03'36"
9	09'03"	01:12'39"
10	07'52"	01:20'31"
11	06'21"	01:26'52"
12	05'38"	01:32'30"
13	07'25"	01:39'55"
14	07'20"	01:47'15"
15	13'47"	02:01'02"
16	06'53"	02:07'55"
17	06'45"	02:14'40"
18	10'32"	02:25'12"
19	08'39"	02:33'51"
20	12'27"	02:46'18"
21	06'08"	02:52'26"
22	06'27"	02:58'53"
23	06'19"	03:05'12"
24	08'43"	03:13'55"
25	06'20"	03:20'15"
26	05'56"	03:26'11"
27	08'38"	03:34'49"
28	09'33"	03:44'22"
29	11'43"	03:56'05"
30	10'13"	04:06'18"
31	10'33"	04:16'51"
32	15'10"	04:32'01"
33	12'49"	04:44'50"
34	10'39"	04:55'29"
35	11'57"	05:07'26"
36	07'32"	05:14'58"
37	07'32"	05:22'30"
38	06'38"	05:29'08"
39	06'46"	05:35'54"
40	08'53"	05:44'47"
41	07'49"	05:52'36"
42.0	09'56"	06:02'40"